Tabata

TABATA – to intensywny trening interwałowy, który jest świetnym sposobem na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się w przypadku osób, które nie mają zbyt wiele czasu na ćwiczenia, a oczekują szybkich efektów. Tabata łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe (ćwiczenia beztlenowe) i ćwiczenia aerobowe (ćwiczenia tlenowe), więc pozwala jednocześnie poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu.

Jak to działa?
Ćwiczenia wysiłkowe trwają 20 sekund, powtarzane są 8-krotnie z 10-sekundową przerwą. Jedna seria trwa 4 minuty. W trakcie zajęć wykonujemy 8 serii, a całość poprzedzamy porządną rozgrzewką. Zajęcia kończymy ćwiczeniami wyciszającymi i rozciąganiem.

Prowadzący: Agnieszka Derbis

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki o godz. 19:00

Możliwość wejścia na zajęcia fitness z kartami Benefit System, OK System, Fit Profit.