Zajęcia fitness

Trening siłowy w formie obwodu, prowadzony na strefie cross i siłowni, to propozycja dla osób, które chcą rozwijać siłę funkcjonalną, poprawiać technikę ćwiczeń z obciążeniem i budować sprawność całego ciała. Wykorzystujemy elementy treningu siłowego, funkcjonalnego i lekko crossowego, bez nadmiernej presji na tempo – tu liczy się kontrola i jakość ruchu.

Kompleksowy program treningowy ukierunkowany na ujędrnienie ciała, redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Zajęcia skoncentrowane są na partiach szczególnie istotnych w kontekście letniej sylwetki – brzuchu, pośladkach, udach i ramionach. Trening modelujący sylwetkę na lato. (zajęcia od czerwca do sierpnia)

Celem jest wzmocnienie mięśni, modelowanie ciała oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Program jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, dlatego mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.

Forma treningu inspirowana elementami CrossFitu, dostosowana do poziomu początkującego. Jest to ogólnorozwojowy program ćwiczeń, który łączy trening siłowy, wytrzymałościowy i funkcjonalny w prostszej, mniej intensywnej wersji niż klasyczny CrossFit.

Zestaw ćwiczeń fizycznych ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę ogólnej kondycji organizmu. Jej głównym celem jest wspomaganie procesu odchudzania poprzez spalanie kalorii, przyspieszenie metabolizmu oraz modelowanie sylwetki. Zajęcia skierowane dla każdej grupy wiekowej.

Zajęcia dla dzieci, które angażują wszystkie partie mięśniowe, gdzie dziecko wzmocni ciało, wytrzymałość i poprawi koordynację. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało. Dodatkowo jest to dobra dyscyplina dla dzieci, której uczą się poprzez zabawę.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 8-12 lat.

Trening angażujący wszystkie partie ciała, łączący ćwiczenia z ciężarem własnym i dodatkowym obciążeniem.

Zwana jogą flow, to połączenie płynnych przejść między asanami zsynchronizowanych z oddechem. Charakteryzuje się dynamiką i elementami relaksacyjnymi, łącząc taniec, medytację i ruch.

Trening ogólnorozwojowy angażujący wszystkie partie mięśniowe od większych do mniejszych grup przy użyciu ciężarów. Trening jest odpowiedni dla początkujących i zaawansowanych, wspiera zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcję tkanki tłuszczowej.

Zajęcia ogólnorozwojowe, obejmujące trening całego ciała na różnych stacjach. Ćwiczenia dla górnych i dolnych partii ciała, dostosowane do tempa uczestników, idealne dla początkujących i zaawansowanych.

Trening interwałowy łączący ćwiczenia o różnej intensywności, pozwalający spalić nawet 600 kcal w jednym treningu. To skuteczna i dostępna forma aktywności, wspierająca odchudzanie.

Zajęcia wzmacniające dolne partie ciała, które modelują i ujędrniają pośladki. Regularny trening pomaga zredukować masę ciała i uzyskać smukłą sylwetkę.

Dynamiczny trening łączący ćwiczenia siłowe i tlenowe, idealny dla osób szukających większego wysiłku z ciężarami. Wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność i przyspiesza metabolizm.

Trening skupia się na wyszczupleniu brzucha, pośladków i ud, poprawiając kondycję, wzmacniając i modelując dolne partie ciała oraz redukując tkankę tłuszczową.

Dynamiczne stepy z elementami choreografii, oparty na podstawowych krokach fitness. Idealny dla każdego, gwarantujący spalanie kalorii, pozytywną energię i świetną zabawę przy porywającej muzyce.

Energiczne zajęcia łączące aerobik, trening ujędrniający i tańce latynoamerykańskie, takie jak salsa, samba czy reggaeton, przy motywującej muzyce.

Dynamiczne zajęcia fitness nastawione na poprawę kondycji, spalanie kalorii i wzmocnienie całego ciała. Intensywne sekwencje ćwiczeń, oparte na rytmicznym ruchu i pracy dużych grup mięśniowych, podkręcą Twój puls i przyspieszą metabolizm.

Połączenie jogi i pilatesu, skupiające się na świadomej pracy z ciałem, prawidłowej postawie, aktywizacji mięśni, oddechu i medytacyjnym nastawieniu. To całościowy trening, który pozwala poczuć każdy ruch.

System ćwiczeń z Indii, łączący asany (wygodne pozycje wspierające równowagę i samopoczucie – z technikami oddechowymi pranayama). Trening ten harmonizuje ciało i umysł, sprzyjają zarówno rozwojowi fizycznemu, jak i psychicznemu.

Trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia, rozciąga i kształtuje mięśnie całego ciała. Dedykowany osobom z bólem kręgosłupa, pragnącym wzmocnić mięśnie i zrelaksować się podczas ćwiczeń.

Łagodne zajęcia ruchowe dla przyszłych Mam, które wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i pomagają zmniejszyć ciążowe dolegliwości, takie jak bóle pleców czy opuchlizna. Program dostosowany do potrzeb kobiet w ciąży, gwarantuje bezpieczeństwo i komfort na każdym etapie. Ćwiczenia prowadzone w spokojnym tempie wspierają przygotowanie do porodu i zapewniają połączenie aktywności fizycznej z relaksem, dzięki czemu każda przyszła mama może poczuć się dobrze w swoim ciele.

Zajęcia, które łączą elementy tańca, ruchu i wyrażania emocji w sposób płynny i intymny. Podczas zajęć skupisz się na płynnych ruchach swego ciała, dzięki którym będziesz mógł wyrazić swoje „ja” w sposób kreatywny. Dodatkowo mogą pojawić się elementy medytacji i pracy z oddechem, co pomaga w redukcji stresu i poprawia samopoczucie. Dance Flow and Sensual to nie tylko taniec, ale i forma sztuki, która pozwala na odkrywanie siebie oraz budowanie relacji z innymi poprzez ruch.

Obwodowy trening zaprojektowany z myślą o osobach starszych oraz tych w trakcie rehabilitacji. Dzięki regulacji obciążenia, każdy uczestnik może dopasować intensywność ćwiczeń do swoich możliwości. Różnorodny sprzęt pozwala na kompleksowy trening wszystkich partii ciała, co wpływa na poprawę siły, ruchomości i ogólnej kondycji w bezpieczny i komfortowy sposób.

Zajęcia, które pozwalają całej rodzinie wspólnie zadbać o zdrowie i dobrą kondycję! W programie znajdziecie połączenie ćwiczeń aerobowych, siłowych oraz gier i zabaw, które zaangażują zarówno dorosłych, jak i dzieci (od 8 lat). To doskonała okazja, by aktywnie spędzić czas z najbliższymi i cieszyć się ruchem w przyjaznej, rodzinnej atmosferze.

Program łagodnych ćwiczeń, które poprawiają ruchomość kręgosłupa, wzmacniają jego mięśnie i pomagają zapobiegać bólowym dolegliwościom. To idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o zdrowie pleców w bezpieczne sposób i dostosowany do różnego poziomu sprawności. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, co pozwala skupić się na poprawnej technice i pełnym zakresie ruchów.