Fitness

Uwaga!
Prosimy o wcześniejszą rezerwację zajęć w Strefie Klienta.
Możliwość wejścia na zajęcia fitness z kartami Benefit System, Medicover Sport, Fit Profit.

TABATA – trening interwałowy, składający się z 8 ćwiczeń. Podczas treningu tabaty każde ćwiczenie wykonuje się przez 20 sekund w najszybszym możliwym tempie – oczywiście z zachowaniem zasad techniki. Tabata ze względu na swoją wysoką skuteczność zyskała popularność zwłaszcza wśród osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową.  

Zajęcia odbywają się: w środy i piątki o godzinie 19:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

PILATES – ogólnorozwojowy rodzaj treningu, który harmonijnie wzmacnia, rozciąga i kształtuje wszystkie partie mięśni.  Trening ten jest przeznaczony dla osób, które borykają się z uciążliwym bólem kręgosłupa, chcą wzmocnić mięśnie i zrelaksować się podczas ćwiczeń.

Zajęcia odbywają się: we wtorki o godzinie 20:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

ZUMBA – połączenie aerobiku, ćwiczeń kształtujących i ujędrniających ciało oraz tańców latynoamerykańskich.
Te zajęcia łączą  w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami merengi, salsy, samby, reggeton, cumbii oraz flamenco.

Zajęcia odbywają się: w poniedziałki i wtorki o godzinie 19:00 oraz  czwartki o godzinie 20:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

ZDROWY KRĘGOSŁUP – specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję.
Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

Zajęcia odbywają się: we wtorki o godzinie 9:00 oraz czwartki o godzinie 17:00.

Czas trwania zajęć: 50 minut.

BPU – skupia się w głównej mierze na wyszczupleniu dolnych partii ciała (brzuch, pośladki i uda). Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową.

Zajęcia odbywają się: w poniedziałki o godzinie 16:00 oraz środy o godzinie 19:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

BODY PUMP –  dynamiczny trening łączący ze sobą ćwiczenia siłowe oraz tlenowe. Jest to trening przeznaczony dla osób, które potrzebują dużego wysiłku, większego niż ćwiczenia fitness. Takie połączenie to gwarancja pracy wielu mięśni i wzmocnienia ich, poprawy wydolności oddechowej oraz przyśpieszonego metabolizmu.

Zajęcia odbywają się: we wtorki o godzinie 18:00 oraz środy o godzinie 9:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

CROSS – uniwersalny program treningowy, który polega na wykonywaniu ćwiczeń angażujących wszystkie partie ciała. Stanowi połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała oraz ćwiczeń z odpowiednio dopasowanym ciężarem.

Zajęcia odbywają się: w poniedziałki o godzinie 17:00, wtorki o godzinie 17:00 oraz piątki o godzinie 17:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

CARDIO PORANEK + ABS – Cardio poranek jest to seria prostych i dostępnych dla każdego ćwiczeń na podstawie naszych maszyn cardio takich jak bieżnia, rowerki (pionowe i poziome), orbitreki i ergometry. Pomożemy Ci odpowiednio dobrać obciążenie oraz tętno do twojego wieku i możliwości. W połączeniu z zajęciami ABS, które są rodzajem treningu, mającym na celu wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha, składającym się z różnego rodzaju ćwiczeń — jest to idealny trening przed rozpoczynającym się dniem. 

Zajęcia odbywają się: w czwartki o godzinie 6:30.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

FUNCTIONAL STEP – ogólnorozwojowe zajęcia, które łączą tradycyjny trening na stepach z funkcjonalnym treningiem (pompki, wykroki, przysiady, oraz wszystko to, co naśladuje nasz ruch w codziennym życiu). Dzięki dużej intensywności i pracą nad głębokimi partiami mięśni można spalić dużo zbędnych kalorii.

Zajęcia odbywają się: w czwartki o godzinie 18:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

JOGA – wywodzący się z dawnych Indii system ćwiczeń, pozycji nazywanych asanami. Asana to w wolnym tłumaczeniu „wygodna pozycja”, zatem każda pozycja jogi jest traktowana jako optymalna dla ludzkiego samopoczucia i równowagi. Poza asanami w jodze bardzo istotne są też techniki oddechowe zwane jako pranayama. Joga to nie typowy sport, a raczej system ćwiczeń fizycznych pozwalający na rozwój fizyczny i psychiczny człowieka.

Zajęcia odbywają się: w środy o godzinie 20:00.
Czas trwania zajęć: 70 minut.

JOGALATES – połączenie jogi oraz pilatesu. Obydwa rodzaje ćwiczeń kładą duży nacisk na edukację świadomej pracy z ciałem, odpowiednią postawę, aktywizację mięśni dna miednicy, właściwe oddychanie i prawidłowe, medytacyjne nastawienie psychiczne. Jogalates to technika, która pozwala całościowo ćwiczyć ciało i czuć każdy ruch, więc warto ją spróbować.

Zajęcia odbywają się: w soboty o godzinie 10:00.
Czas trwania zajęć: 60 minut.

BEFORE PARTY (trening wzmacniający) – Trening siłowy ze sztangami i kettlami zawierający w sobie elementy stabilizacji oraz gibkości świetnie przygotuje Cię na sobotnią zabawę do białego rana. Dzięki dynamicznej muzyce wejdziesz w imprezowy klimat, a trening siłowy zbuduje twoją sylwetkę i doda atrakcyjności wieczorową porą.

Zajęcia odbywają się: w soboty o godzinie 17:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

TBC FREESTYLE – trening TBC (Total Body Conditioning), czyli kompleksowy trening całego ciała. W treningu TBC stosuje się ćwiczenia aerobowe oraz ćwiczenia siłowe, czyli takie, które angażują różne partie mięśniowe jednocześnie. W ten sposób trening TBC pozwala na efektywną pracę nad kondycją oraz wzmacnianiem mięśni całego ciała. Ćwiczenia TBC to na przykład przysiady, pompki, czy ćwiczenia z obciążeniem, które angażują jednocześnie mięśnie nóg, brzucha oraz ramion.

Zajęcia odbywają się: w piątki o godzinie 18:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

INTERWAŁ – metoda treningu, która polega na cyklicznym naprzemiennym wykonywaniu intensywnych okresów wysiłku z krótkimi okresami aktywności o niższej intensywności lub pełnej regeneracji. Charakteryzuje się on znacznym zmianami tempa i intensywności wysiłku w krótkich okresach czasu. Angażuje całe ciało, przez co przyczynia się do wielowymiarowego rozwoju.

Zajęcia odbywają się: w poniedziałki o godzinie 18:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

GODZINA DLA ZDROWIA – SENIOR – obwodowy trening dedykowany szczególnie osobom starszym oraz osobom rehabilitującym się ruchowo. Dzięki możliwości regulacji obciążenia trening można dopasować do indywidualnych możliwości każdego z uczestników, a różnorodność sprzętu daje nam możliwość wykonania treningu dla wszystkich partii ciała.

Zajęcia odbywają się: w środy o godzinie 14:00 oraz piątki o godzinie 14:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

MOBILITY – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na napinaniu i rozluźnianiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie.

Zajęcia odbywają się: w środy o godzinie 17:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

OBWODOWY – zajęcia ogólnorozwojowe polegające na treningu całego ciała. Praca będzie odbywać się na stacjach, gdzie będą ćwiczenia zarówno dla góry, jak i dołu ciała. Każdy podczas zajęć, będzie pracował w swoim tempie, co sprawia, że zajęcia będą zarówno dla osób początkujących jak i dla tych bardziej zaawansowanych.

Zajęcia odbywają się: w środy o godzinie 16:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.

STRETCHING – ćwiczenia rozciągające mięśnie. To także prosty i skuteczny sposób poprawiania i utrzymania sprawności ruchowej przez całe życie. Stretching to  wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstszym podłożem jest stres.

Zajęcia odbywają się: w piątki o godzinie 20:00.
Czas trwania zajęć: 50 minut.