Zajęcia fitness

Zajęcia dla dzieci, które angażują wszystkie partie mięśniowe, gdzie dziecko wzmocni ciało, wytrzymałość i poprawi koordynację. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało. Dodatkowo jest to dobra dyscyplina dla dzieci, której uczą się poprzez zabawę.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 8-12 lat.

Doskonały sposób na wzmocnienie ciała, zwiększenie wytrzymałości i poprawę koordynacji ruchowej. Program opiera się na treningu obwodowym, który rozwija sprawność, poprawia kondycję fizyczną oraz kształtuje sylwetkę. Trening prowadzony jest w przyjaznej atmosferze, łącząc aktywność fizyczną z elementami zabawy i współpracy, co czyni go atrakcyjną formą ruchu dla młodzieży.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 13-17 lat.

Trening angażujący wszystkie partie ciała, łączący ćwiczenia z ciężarem własnym i dodatkowym obciążeniem.

Zwana jogą flow, to połączenie płynnych przejść między asanami zsynchronizowanych z oddechem. Charakteryzuje się dynamiką i elementami relaksacyjnymi, idealna dla początkujących, łącząc taniec, medytację i ruch.

Trening ogólnorozwojowy angażujący wszystkie partie mięśniowe od większych do mniejszych grup przy użyciu ciężarów. Trening jest odpowiedni dla początkujących i zaawansowanych, wspiera zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcję tkanki tłuszczowej.

Zajęcia ogólnorozwojowe, obejmujące trening całego ciała na różnych stacjach. Ćwiczenia dla górnych i dolnych partii ciała, dostosowane do tempa uczestników, idealne dla początkujących i zaawansowanych.

Trening interwałowy łączący ćwiczenia o różnej intensywności, pozwalający spalić nawet 600 kcal w jednym treningu. To skuteczna i dostępna forma aktywności, wspierająca odchudzanie.

Zajęcia wzmacniające dolne partie ciała, które modelują i ujędrniają pośladki. Regularny trening pomaga zredukować masę ciała i uzyskać smukłą sylwetkę.

Dynamiczny trening łączący ćwiczenia siłowe i tlenowe, idealny dla osób szukających większego wysiłku z ciężarami. Wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność i przyspiesza metabolizm.

Trening skupia się na wyszczupleniu brzucha, pośladków i ud, poprawiając kondycję, wzmacniając i modelując dolne partie ciała oraz redukując tkankę tłuszczową.

Dynamiczne stepy z elementami choreografii, oparty na podstawowych krokach fitness. Idealny dla każdego, gwarantujący spalanie kalorii, pozytywną energię i świetną zabawę przy porywającej muzyce.

Energiczne zajęcia łączące aerobik, trening ujędrniający i tańce latynoamerykańskie, takie jak salsa, samba czy reggaeton, przy motywującej muzyce.

Intensywny trening interwałowy składający się z 8 ćwiczeń wykonywanych po 20 sekund w dynamicznym tempie. Skutecznie wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji.

Połączenie jogi i pilatesu, skupiające się na świadomej pracy z ciałem, prawidłowej postawie, aktywizacji mięśni, oddechu i medytacyjnym nastawieniu. To całościowy trening, który pozwala poczuć każdy ruch.

System ćwiczeń z Indii, łączący asany (wygodne pozycje wspierające równowagę i samopoczucie – z technikami oddechowymi pranayama). Trening ten harmonizuje ciało i umysł, sprzyjają zarówno rozwojowi fizycznemu, jak i psychicznemu.

Poranny trening łączący ćwiczenia na maszynach cardio, takich jak bieżnia, rower czy orbitrek, z treningiem ABS wzmacniającym mięśnie brzucha. Dzięki odpowiedniemu doborowi obciążenia i intensywności, zajęcia te stanowią idealny sposób na energiczne rozpoczęcie dnia.

Trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia, rozciąga i kształtuje mięśnie całego ciała. Dedykowany osobom z bólem kręgosłupa, pragnącym wzmocnić mięśnie i zrelaksować się podczas ćwiczeń.

Łagodne zajęcia ruchowe dla przyszłych Mam, które wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i pomagają zmniejszyć ciążowe dolegliwości, takie jak bóle pleców czy opuchlizna. Program dostosowany do potrzeb kobiet w ciąży, gwarantuje bezpieczeństwo i komfort na każdym etapie. Ćwiczenia prowadzone w spokojnym tempie wspierają przygotowanie do porodu i zapewniają połączenie aktywności fizycznej z relaksem, dzięki czemu każda przyszła mama może poczuć się dobrze w swoim ciele.

Zajęcia, które łączą elementy tańca, ruchu i wyrażania emocji w sposób płynny i intymny. Podczas zajęć skupisz się na płynnych ruchach swego ciała, dzięki którym będziesz mógł wyrazić swoje „ja” w sposób kreatywny. Dodatkowo mogą pojawić się elementy medytacji i pracy z oddechem, co pomaga w redukcji stresu i poprawia samopoczucie. Dance Flow and Sensual to nie tylko taniec, ale i forma sztuki, która pozwala na odkrywanie siebie oraz budowanie relacji z innymi poprzez ruch.

Obwodowy trening zaprojektowany z myślą o osobach starszych oraz tych w trakcie rehabilitacji. Dzięki regulacji obciążenia, każdy uczestnik może dopasować intensywność ćwiczeń do swoich możliwości. Różnorodny sprzęt pozwala na kompleksowy trening wszystkich partii ciała, co wpływa na poprawę siły, ruchomości i ogólnej kondycji w bezpieczny i komfortowy sposób.

Zajęcia, które pozwalają całej rodzinie wspólnie zadbać o zdrowie i dobrą kondycję! W programie znajdziecie połączenie ćwiczeń aerobowych, siłowych oraz gier i zabaw, które zaangażują zarówno dorosłych, jak i dzieci (od 8 lat). To doskonała okazja, by aktywnie spędzić czas z najbliższymi i cieszyć się ruchem w przyjaznej, rodzinnej atmosferze.

Zajęcia stworzone z myślą o osobach początkujących i tych, którzy chcą wprowadzić zdrową aktywność fizyczną do swojej codzienności. Program jest idealny dla osób z nadwagą oraz dla tych, którzy szukają spokojnego, wspierającego startu w fitnessie. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom oraz indywidualnemu podejściu instruktorów, każdy uczestnik może rozwijać kondycję w swoim tempie, bez presji i w przyjaznej atmosferze.

Program łagodnych ćwiczeń, które poprawiają ruchomość kręgosłupa, wzmacniają jego mięśnie i pomagają zapobiegać bólowym dolegliwościom. To idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o zdrowie pleców w bezpieczne sposób i dostosowany do różnego poziomu sprawności. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, co pozwala skupić się na poprawnej technice i pełnym zakresie ruchów.