Zajęcia fitness

w tej odsłonie to dynamiczne, intensywniejsze zajęcia dla osób, które chcą solidnie pobudzić organizm już od rana. Trening łączy elementy wzmacniania całego ciała, funkcjonalnego cardio oraz mobilności, dzięki czemu szybko podnosi poziom energii i przygotowuje do aktywnego dnia.

Tempo zajęć jest wyższe, a ćwiczenia bardziej wymagające, jednak nadal prowadzone w bezpieczny i przemyślany sposób. Zajęcia skutecznie rozgrzewają mięśnie, poprawiają kondycję i pomagają spalić kalorie jeszcze przed rozpoczęciem dnia.

Zajęcia fitness wykonywane z wykorzystaniem dużej lub małej piłki gimnastycznej. Trening łączy elementy wzmacniania, stabilizacji, rozciągania oraz poprawy równowagi. Dzięki niestabilnemu podłożu, jakim jest piłka, podczas ćwiczeń intensywnie pracują mięśnie głębokie (core), odpowiedzialne za prawidłową postawę i stabilizację kręgosłupa.

Zajęcia są bezpieczne i odpowiednie dla osób na różnych poziomach zaawansowania – ćwiczenia można łatwo modyfikować.

Zajęcia taneczne solo, które pozwalają cieszyć się rytmem i ruchem bez partnera. Skupiają się na technice kroków, pracy bioder, izolacjach i interpretacji muzyki, dzięki czemu uczestnicy uczą się wyrażać siebie w tańcu w pełni indywidualnie.

Trening poprawia koordynację, poczucie rytmu, gibkość i świadomość własnego ciała. Zajęcia prowadzone są w przyjaznej, energetycznej atmosferze, a każdy ruch można dostosować do własnych możliwości.

Trening siłowy w formie obwodu, prowadzony na strefie cross i siłowni, to propozycja dla osób, które chcą rozwijać siłę funkcjonalną, poprawiać technikę ćwiczeń z obciążeniem i budować sprawność całego ciała. Wykorzystujemy elementy treningu siłowego, funkcjonalnego i lekko crossowego, bez nadmiernej presji na tempo – tu liczy się kontrola i jakość ruchu.

Celem jest wzmocnienie mięśni, modelowanie ciała oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Program jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania, dlatego mogą w nich uczestniczyć zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.

Forma treningu inspirowana elementami CrossFitu, dostosowana do poziomu początkującego. Jest to ogólnorozwojowy program ćwiczeń, który łączy trening siłowy, wytrzymałościowy i funkcjonalny w prostszej, mniej intensywnej wersji niż klasyczny CrossFit.

Zajęcia dla dzieci, które angażują wszystkie partie mięśniowe, gdzie dziecko wzmocni ciało, wytrzymałość i poprawi koordynację. Zajęcia skupiają się na treningu obwodowym, który poprawia sprawność i kondycję oraz rzeźbi ciało. Dodatkowo jest to dobra dyscyplina dla dzieci, której uczą się poprzez zabawę.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 8-12 lat.

Trening angażujący wszystkie partie ciała, łączący ćwiczenia z ciężarem własnym i dodatkowym obciążeniem.

Zwana jogą flow, to połączenie płynnych przejść między asanami zsynchronizowanych z oddechem. Charakteryzuje się dynamiką i elementami relaksacyjnymi, łącząc taniec, medytację i ruch.

Zajęcia ogólnorozwojowe, obejmujące trening całego ciała na różnych stacjach. Ćwiczenia dla górnych i dolnych partii ciała, dostosowane do tempa uczestników, idealne dla początkujących i zaawansowanych.

Trening interwałowy łączący ćwiczenia o różnej intensywności, pozwalający spalić nawet 600 kcal w jednym treningu. To skuteczna i dostępna forma aktywności, wspierająca odchudzanie.

Zajęcia wzmacniające dolne partie ciała, które modelują i ujędrniają pośladki. Regularny trening pomaga zredukować masę ciała i uzyskać smukłą sylwetkę.

Dynamiczny trening łączący ćwiczenia siłowe i tlenowe, idealny dla osób szukających większego wysiłku z ciężarami. Wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność i przyspiesza metabolizm.

Trening skupia się na wyszczupleniu brzucha, pośladków i ud, poprawiając kondycję, wzmacniając i modelując dolne partie ciała oraz redukując tkankę tłuszczową.

Dynamiczne stepy z elementami choreografii, oparty na podstawowych krokach fitness. Idealny dla każdego, gwarantujący spalanie kalorii, pozytywną energię i świetną zabawę przy porywającej muzyce.

Energiczne zajęcia łączące aerobik, trening ujędrniający i tańce latynoamerykańskie, takie jak salsa, samba czy reggaeton, przy motywującej muzyce.

Dynamiczne zajęcia fitness nastawione na poprawę kondycji, spalanie kalorii i wzmocnienie całego ciała. Intensywne sekwencje ćwiczeń, oparte na rytmicznym ruchu i pracy dużych grup mięśniowych, podkręcą Twój puls i przyspieszą metabolizm.

Połączenie jogi i pilatesu, skupiające się na świadomej pracy z ciałem, prawidłowej postawie, aktywizacji mięśni, oddechu i medytacyjnym nastawieniu. To całościowy trening, który pozwala poczuć każdy ruch.

System ćwiczeń z Indii, łączący asany (wygodne pozycje wspierające równowagę i samopoczucie – z technikami oddechowymi pranayama). Trening ten harmonizuje ciało i umysł, sprzyjają zarówno rozwojowi fizycznemu, jak i psychicznemu.

Trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia, rozciąga i kształtuje mięśnie całego ciała. Dedykowany osobom z bólem kręgosłupa, pragnącym wzmocnić mięśnie i zrelaksować się podczas ćwiczeń.

Łagodne zajęcia ruchowe dla przyszłych Mam, które wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i pomagają zmniejszyć ciążowe dolegliwości, takie jak bóle pleców czy opuchlizna. Program dostosowany do potrzeb kobiet w ciąży, gwarantuje bezpieczeństwo i komfort na każdym etapie. Ćwiczenia prowadzone w spokojnym tempie wspierają przygotowanie do porodu i zapewniają połączenie aktywności fizycznej z relaksem, dzięki czemu każda przyszła mama może poczuć się dobrze w swoim ciele.

Program łagodnych ćwiczeń, które poprawiają ruchomość kręgosłupa, wzmacniają jego mięśnie i pomagają zapobiegać bólowym dolegliwościom. To idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o zdrowie pleców w bezpieczne sposób i dostosowany do różnego poziomu sprawności. Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, co pozwala skupić się na poprawnej technice i pełnym zakresie ruchów.